İnternet bağımlılığı, dijital dünyaya aşırı derecede bağlı kalma ve internet kullanımını kontrol edememe durumudur. Günümüzde internet, bilgiye erişim ve iletişim açısından büyük kolaylıklar sağlarken, kontrolsüz kullanımı ciddi psikolojik ve sosyal sorunlara yol açabilir. İnternet bağımlılığı, bireyin günlük yaşamını, ilişkilerini ve iş performansını olumsuz etkileyebilir. Aşırı internet kullanımı, sosyal izolasyon, uyku bozuklukları ve anksiyete gibi sorunlara neden olabilir.

İnternet bağımlılığı ile mücadele etmek, bağımlılığın altında yatan nedenleri anlamayı ve sağlıklı internet kullanımı alışkanlıkları geliştirmeyi gerektirir. Terapilerimde, bireylerin internet kullanımını kontrol altına almalarına, gerçek hayattaki sosyal ve fiziksel aktiviteleri artırmalarına odaklanıyorum. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bu tür bağımlılıkların tedavisinde etkili bir yöntemdir. BDT, bireyin internet kullanımı ile ilgili olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olur.

İnternet bağımlılığı tedavisinde, bireyin bağımlılığı tetikleyen faktörleri belirlemek önemlidir. Sosyal medya, oyunlar, çevrimiçi alışveriş gibi spesifik internet aktiviteleri, bağımlılığı daha da kötüleştirebilir. Tedavi sürecinde, bu tetikleyici faktörlerin belirlenmesi ve bunlara yönelik stratejilerin geliştirilmesi, bireyin sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine katkıda bulunur.

Aile ve arkadaş desteği de internet bağımlılığı tedavisinde önemli bir rol oynar. Bireyin çevresi, sağlıklı internet kullanımını teşvik edebilir ve iyileşme sürecinde motive edici bir faktör olabilir. Sonuç olarak, internet bağımlılığıyla başa çıkmak, zaman ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Ancak doğru stratejiler ve destekle, bu bağımlılığın üstesinden gelmek mümkündür.